Краевое государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
БАРНАУЛЬСКИЙ БАЗОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ
Карта сайта
Версия для слабовидящих
Контакты

Страница психолога

  1. В начале Вашего появления в новом коллективе о Вас формируется первое впечатление. По результатам многочисленных психологических исследований, первое впечатление формируется быстро: от 10 до 40 секунд, и оказывает сильное влияние на все последующее отношение к Вам. Если первое впечатление благоприятно, то работать в коллективе будет легче. Если Вы напряжены и неприветливы, у коллектива сложится соответствующий образ.

  2. Не ведите себя высокомерно. Смена места, обстановки – это всегда стресс. С первых дней в новом коллективе человек (особенно, если он стеснителен и застенчив), чаще всего склонен вести себя напряженно, избегать контактов, замыкаться в себе. Такое Ваше холодноватое отношение могут расценивать - как высокомерие. Поэтому, как бы не было трудно в первые дни, старайтесь не «закрываться» от людей, контактируйте, обращайтесь за помощью и улыбайтесь.

  3. Проявляйте доброжелательность, терпимость, имейте чувство юмора. Старайтесь не обращать внимания на чью-то колкость, переводите все в шутку, улыбнитесь.

  4. Принимайте коллектив таким, каков он есть. Принимать людей такими, какие они есть процесс очень сложный. Хочется, чтобы люди были такими, какими мы их хотим видеть. А они разные – каждый со своим опытом и багажом проблем, со своим характером и темпераментом. Не злитесь и не огорчайтесь, и не стремитесь переделать человека – это невозможно. Учитесь терпимости, старайтесь понять окружающих вас людей.

  5. Учитесь трудолюбию и не ленитесь. Помните, Вы на виду у коллектива и его мнение о Вас может стоить Вам дорого или наоборот стать хорошим стартом для новых отношений.

  6. Будьте готовы помогать другим. Если вы видите, что у Вашего одногруппника есть проблемы, а у Вас есть свободное время, не стесняйтесь, предложите ему помощь. Это всегда положительно оценят Ваши одногруппники и преподаватели.

  7. В сложных ситуациях не хитрите и, не изворачивайтесь. Помните, «всѐ тайное рано или поздно становится явным». Лучше вовремя сообщить об ошибке или сложившейся проблеме, чем со страхом ждать, что всѐ раскроется и вас накажут.

  8. Не обсуждайте других. Следите за собой и своими словами. Помните, что неосторожно брошенным словом можно больно ранить.

  9. Если вы заметили, что в коллективе есть деление на отдельные группы, старайтесь не входить в них и общаться со всеми.

 

Этим Вы сможете избежать многих неприятностей.

 

  • Сентябрь - не только время начала нового учебного года.
  • Для вчерашних абитуриентов сентябрь - время посвящения в студенты.
  • Тут-то и выясняется, что поступить в колледж - полдела, труднее адаптироваться к новой обстановке, превратиться из вчерашнего школьника в настоящего студента.
  • Ты поступил в колледж  и можешь смело называть себя первокурсником. Ты уже многого добился. Но это не конец, а самое начало пути: впереди тебя ждет жизнь студенческая. И хоть ты и продолжишь учиться, процесс обучения будет ох как сильно отличаться от того, к чему ты уже привык, - от учебы школьной.

Однако - где наша не пропадала? Прорвемся!

Теперь ты - студент. А студенту предоставляется больше самостоятельности, чем школьнику.

  • Преподаватели будут относиться к тебе как к взрослому человеку, оставляя за тобой больше прав, чем учителя в школе.
  • И как ты распорядишься своей свободой, будешь ли прогуливать лекции и практику, или с особым усердием примешься за учебу, зависит только от тебя.
  • Право выбора для того и дается студенту, чтобы он сам контролировал свои поступки и как взрослый человек учился за них отвечать.

Атмосфера колледжа благоприятно действует на многих вчерашних школьников. Они становятся совсем другими людьми: более активными, открытыми, творческими.

Главное:

  • не бояться проявлять себя, не теряться;
  • вдумчиво воспринимать происходящее вокруг;
  • стараться правильно выбирать новые связи, ведь тебе придется на протяжении нескольких лет видеться с этими людьми;
  • Также важно не поддаваться стадному инстинкту;
  • Если тебе предстоит изменить образ жизни из-за учебы - это еще не повод стать таким же, как большинство окружающих тебя;

  • Не бойся сохранять свою индивидуальность и выделяться из толпы.
  • Не беда, что ты никого еще не знаешь.
  • В первом же семестре следи за объявлениями и не пропускай ничего интересного.
  • Не бойся принимать участие в мероприятиях, которые хоть немного увлекают тебя: спорт, искусство.
  • Да мало ли существует студенческих клубов по интересам, где полным-полно потенциальных друзей?

Главное - не замыкайся и не стесняйся.

  1. Совместные занятия объединяют и помогают подружиться.
  2. Адаптация должна проходить спокойно, без спешки.

На самом деле все зависит от темперамента человека:

  • если флегматик, уединившись, будет сам разбирать, изучать методички, буклеты и прочее,
  • то холерик моментально найдет себе единомышленника и с его помощью будет привыкать к студенческой жизни.

Теперь, дорогой первокурсник, можно с уверенностью сказать, что все точки над "i" расставлены, и ты сможешь легко и безболезненно адаптироваться в колледже.

1. Проведи профилактику.

  • Постарайся уехать домой и побыть с родными и близкими;
  • Проветривай комнату как можно чаще;
  • Проводи влажную уборку;
  • Мой чаще руки с мылом;
  • Постарайся как можно меньше контактировать с людьми и выходить из общежития, а если выходишь, то выходи только в маске.

2. Займись собой.

Удели время себе, своему телу и душе:

  • начни медитировать ;
  • начни заниматься спортом;
  • начни вести дневник;

3. Смотри фильмы, театральные постановки или читай книги.

4. Научись чему-то новому.

  • изучай иностранный язык;
  • освой кулинарные навыки, воплощая рецепты из книг или видеоблогов в реальность;
  • освой музыкальный инструмент;
  • научись рисовать;
  • попрактикуйся в SMM-продвижении своих страничек в соцсетях.

5. Стань волонтером.

Помогай пожилым людям, которые полностью изолированы от мира.


6. Общайся.


Да здравствует скайп или прочие видеомессенджеры. Если все же ты остался в общежитии, то обустрой пространство общения с близкими, не сидящими в карантине – найди удобное место для ноутбука, расположись так, чтобы все желающие пообщаться влезли в кадр. Теперь можешь устроить онлайн-чаепитие с друзьями.

  • Снижение стресса,
  • контроль тревоги,
  • сохранение продуктивности в текущих делах (По мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям).

Что составляет сложность в ситуациях, подобных текущей?

То, что они сильно влияют на привычные ритмы жизни (порядок дел, режим дня и др.) и привычные потоки информации.

Это может вызывать ощущение растерянности и тревоги.


Самый эффективный способ преодолеть такие состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.

Заниматься доступными делами (домашними, учебными) в такой необычной ситуации, как сегодня, может показаться

  • ненужным («непонятно, что нас ждет, все может измениться»),
  • странным («следить за новостями важнее, чем читать литературу»),
  • невозможным («в таком напряжении я все равно не смогу сосредоточиться»).

В то время как следить за новостями кажется важным («нужно быть в курсе») и успокаивающим.

Однако на самом деле информационный поток увеличивает напряжение, а сосредоточение на привычных делах — снижает его, да еще и позволяет не накапливать дела на будущее.

Поэтому можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Не отслеживать постоянно сообщения в медиа; ограничивать время, посвященное коронавирусу (10—30 минут в определенное время дня); переключаться на другие дела и заботы.
  • Оценивать свои тревожные мысли на предмет их полезности и продуктивности; разделять, что вы можете сделать конструктивно, а что является пустой тратой времени и сил. Вы можете контролировать некоторые важные вещи из разряда гигиены и образа жизни (мытье рук, питание, физические упражнения, сокращение выходов в общественные места, выполнение учебных заданий), и именно на это стоит направлять свое внимание. А глобальное беспокойство и просчеты возможных негативных сценариев являются «пустыми усилиями» и напрасной тратой сил с повышением уровня стресса.
  • Если все же тревога и растерянность возвращаются, напоминайте себе, что это нормально, важно только не «подключаться» глубоко к этим чувствам, а возвращаться к текущим разным осмысленным делам по намеченному заранее графику.

За последние несколько дней жизнь  изменилась, в колледже вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.

Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

  • Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая.
  • Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.

Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться:

  • мыть руки после улицы, перед едой,
  • бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека;
  • спать не меньше 7,5 часов;
  • хорошо питаться;
  • делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).

Очень важно соблюдать режим самоизоляции.

Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями.

Скучно…, но… Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей.

Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.

Если ты большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.

Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор.

Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?

Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли.

Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.